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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi24.08.201612:30 - 13:20
          2 Mi31.08.201612:30 - 13:20
          3 Mi07.09.201612:30 - 13:20
          4 Mi14.09.201612:30 - 13:20
          5 Mi21.09.201612:30 - 13:20
          6 Mi28.09.201612:30 - 13:20
          7 Mi05.10.201612:30 - 13:20
          8 Mi12.10.201612:30 - 13:20
          9 Mi26.10.201612:30 - 13:20
          10 Mi02.11.201612:30 - 13:20
          11 Mi09.11.201612:30 - 13:20
          12 Mi16.11.201612:30 - 13:20
          13 Mi23.11.201612:30 - 13:20
          14 Mi30.11.201612:30 - 13:20
          15 Mi07.12.201612:30 - 13:20
          16 Mi14.12.201612:30 - 13:20
          17 Mi21.12.201612:30 - 13:20
          18 Mi04.01.201712:30 - 13:20
          19 Mi11.01.201712:30 - 13:20
          20 Mi18.01.201712:30 - 13:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_982913
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          20 Kurstag(e)
          Total 20 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          24.08.2016 - 18.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          12:30 - 13:20
          Kursgeld
          CHF 320.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Rudolfstrasse 11
          8401 Winterthur

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Winterthur
          Rudolfstrasse 11
          8401 Winterthur
          Tel. +41 52 260 26 26
          Fax. +41 52 260 26 99

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