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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Di16.08.201608:30 - 09:20
          2 Di23.08.201608:30 - 09:20
          3 Di30.08.201608:30 - 09:20
          4 Di06.09.201608:30 - 09:20
          5 Di13.09.201608:30 - 09:20
          6 Di20.09.201608:30 - 09:20
          7 Di27.09.201608:30 - 09:20
          8 Di04.10.201608:30 - 09:20
          9 Di11.10.201608:30 - 09:20
          10 Di18.10.201608:30 - 09:20
          11 Di25.10.201608:30 - 09:20
          12 Di08.11.201608:30 - 09:20
          13 Di15.11.201608:30 - 09:20
          14 Di22.11.201608:30 - 09:20
          15 Di29.11.201608:30 - 09:20
          16 Di06.12.201608:30 - 09:20
          17 Di13.12.201608:30 - 09:20
          18 Di20.12.201608:30 - 09:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_982866
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          18 Kurstag(e)
          Total 18 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          16.08.2016 - 20.12.2016
          Wochentage
          Di
          Zeit
          08:30 - 09:20
          Kursgeld
          CHF 288.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Gründenstrasse 34
          9015 St. Gallen

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
          Gründenstrasse 34
          9015 St. Gallen
          Tel. +41 58 568 44 00
          Fax. +41 58 568 44 01

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