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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag. Eine Wochenübersicht der Kurse finden Sie hier.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Di22.11.201610:00 - 10:50
          2 Di29.11.201610:00 - 10:50
          3 Di06.12.201610:00 - 10:50
          4 Di13.12.201610:00 - 10:50
          5 Di20.12.201610:00 - 10:50
          6 Di03.01.201710:00 - 10:50
          7 Di10.01.201710:00 - 10:50
          8 Di17.01.201710:00 - 10:50
          9 Di24.01.201710:00 - 10:50
          10 Di31.01.201710:00 - 10:50
          11 Di07.02.201710:00 - 10:50
          12 Di14.02.201710:00 - 10:50
          13 Di21.02.201710:00 - 10:50
          14 Di28.02.201710:00 - 10:50
          Ausgebucht (Warteliste möglich)

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_1031709
          Max. Teilnehmer
          15
          Dauer
          14 Kurstag(e)
          Total 14 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          22.11.2016 - 28.02.2017
          Wochentage
          Di
          Zeit
          10:00 - 10:50
          Kursgeld
          CHF 210.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Jurastrasse 4
          4053 Basel

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Basel-Gundelitor
          Jurastrasse 4
          4053 Basel
          Tel. +41 58 575 87 00
          Fax. +41 58 575 87 38

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