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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Di22.11.201619:10 - 20:00
          2 Di29.11.201619:10 - 20:00
          3 Di06.12.201619:10 - 20:00
          4 Di13.12.201619:10 - 20:00
          5 Di20.12.201619:10 - 20:00
          6 Di03.01.201719:10 - 20:00
          7 Di10.01.201719:10 - 20:00
          8 Di17.01.201719:10 - 20:00
          9 Di24.01.201719:10 - 20:00
          10 Di31.01.201719:10 - 20:00
          11 Di07.02.201719:10 - 20:00
          12 Di14.02.201719:10 - 20:00
          13 Di21.02.201719:10 - 20:00
          14 Di28.02.201719:10 - 20:00
          15 Di07.03.201719:10 - 20:00
          16 Di14.03.201719:10 - 20:00
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_1026743
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          16 Kurstag(e)
          Total 16 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          22.11.2016 - 14.03.2017
          Wochentage
          Di
          Zeit
          19:10 - 20:00
          Kursgeld
          CHF 224.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Fitnesspark Zug
          Baarerstrasse 53
          6300 Zug

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Zug
          Industriestrasse 15B
          6300 Zug
          Tel. +41 41 418 66 66
          Fax.

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