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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Frauen und Männer ab 16 Jahren

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Zusatzinfo

          Diesen Kurs können Sie jetzt mit anderen teilen. Das Upgrade kostet nur 3.50 Franken pro Kurslektion und berechtigt Personen aus Ihrem Bekanntenkreis, Kurslektionen in Ihrem Namen zu besuchen. So einfach geht’s:

          • Fitness- oder Entspannungskurs auswählen
          • «Upgrade» als Bemerkung anfügen
          • Kursrechnung begleichen
          • Kurs teilen

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi17.08.201616:30 - 17:20
          2 Mi24.08.201616:30 - 17:20
          3 Mi31.08.201616:30 - 17:20
          4 Mi07.09.201616:30 - 17:20
          5 Mi14.09.201616:30 - 17:20
          6 Mi21.09.201616:30 - 17:20
          7 Mi28.09.201616:30 - 17:20
          8 Mi05.10.201616:30 - 17:20
          9 Mi12.10.201616:30 - 17:20
          10 Mi19.10.201616:30 - 17:20
          11 Mi26.10.201616:30 - 17:20
          12 Mi02.11.201616:30 - 17:20
          13 Mi09.11.201616:30 - 17:20
          14 Mi16.11.201616:30 - 17:20
          15 Mi23.11.201616:30 - 17:20
          16 Mi30.11.201616:30 - 17:20
          17 Mi07.12.201616:30 - 17:20
          18 Mi14.12.201616:30 - 17:20
          19 Mi21.12.201616:30 - 17:20
          20 Mi04.01.201716:30 - 17:20
          21 Mi11.01.201716:30 - 17:20
          22 Mi18.01.201716:30 - 17:20
          23 Mi25.01.201716:30 - 17:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_1002048
          Max. Teilnehmer
          14
          Dauer
          23 Kurstag(e)
          Total 23 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          17.08.2016 - 25.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          16:30 - 17:20
          Kursgeld
          CHF 310.50
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Welle7 / Schanzenstrasse 5
          3008 Bern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Bern
          Welle7 / Schanzenstrasse 5
          3008 Bern
          Tel. +41 58 568 00 30
          Fax. +41 58 568 00 32

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