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          HomeRückenfit

          Rückenfit

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Do01.09.201617:00 - 17:50
          2 Do08.09.201617:00 - 17:50
          3 Do15.09.201617:00 - 17:50
          4 Do22.09.201617:00 - 17:50
          5 Do29.09.201617:00 - 17:50
          6 Do06.10.201617:00 - 17:50
          7 Do13.10.201617:00 - 17:50
          8 Do20.10.201617:00 - 17:50
          9 Do27.10.201617:00 - 17:50
          10 Do03.11.201617:00 - 17:50
          11 Do10.11.201617:00 - 17:50
          12 Do17.11.201617:00 - 17:50
          13 Do24.11.201617:00 - 17:50
          14 Do01.12.201617:00 - 17:50
          15 Do08.12.201617:00 - 17:50
          16 Do15.12.201617:00 - 17:50
          17 Do22.12.201617:00 - 17:50
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückenfit
          Kursnummer
          E_1005430
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          17 Kurstag(e)
          Total 17 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          01.09.2016 - 22.12.2016
          Wochentage
          Do
          Zeit
          17:00 - 17:50
          Kursgeld
          CHF 289.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Klubschule Oerlikon
          Hofwiesenstrasse 350
          8050 Zürich

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Oerlikon
          Hofwiesenstrasse 350
          8050 Zürich
          Tel. +41 44 278 62 62
          Fax.

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