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          HomeRücken Intensiv - Afterwork Kleingruppe

          Rücken Intensiv - Afterwork Kleingruppe

          Beschreibung

          Dies ist ein 30 minütiger Intensiv-Kurs für den Rücken. Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag. Eine Wochenübersicht der Kurse finden Sie hier.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Funktionelles Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mo14.11.201617:25 - 17:55
          2 Mo21.11.201617:25 - 17:55
          3 Mo28.11.201617:25 - 17:55
          4 Mo05.12.201617:25 - 17:55
          5 Mo12.12.201617:25 - 17:55
          6 Mo19.12.201617:25 - 17:55
          7 Mo02.01.201717:25 - 17:55
          8 Mo09.01.201717:25 - 17:55
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rücken Intensiv - Afterwork Kleingruppe
          Kursnummer
          E_1023993
          Max. Teilnehmer
          8
          Dauer
          8 Kurstag(e)
          Total 8 Lektion(en)
          zu 30 Min.
          Datum
          14.11.2016 - 09.01.2017
          Wochentage
          Mo
          Zeit
          17:25 - 17:55
          Kursgeld
          CHF 144.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Jurastrasse 4
          4053 Basel

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Basel-Gundelitor
          Jurastrasse 4
          4053 Basel
          Tel. +41 58 575 87 00
          Fax. +41 58 575 87 38

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