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          HomeRücken-Beckenbodengymnastik

          Rücken-Beckenbodengymnastik

          Beschreibung

          Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen und fördern Ihr Wohlbefinden im Alltag. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

          Inhalt

          Theorie:

          • Wie funktioniert der Beckenboden?
          • Tipps für den Alltag

          Praxis:

          • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
          • Übungen für Körperbewusstsein und –wahrnehmung
          • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur

          Für diesen Kurs erhalten Sie einen Teil des Kursgeldes rückerstattet, sofern Sie bei einer der folgenden Krankenkassen eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben: CSS, Visana, Helsana, Concordia, Wincare, Swica, Progrés, Sansan, Avanex, KK57, KLuG, Aeosana. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können.
          • Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

          Sie kommen in den Genuss von zwei besonderen Zusatznutzen für Ihre Gesundheit:

          • Sie stärken Ihre Muskulatur und unterstützen Ihre Psyche positiv.
          • Sie wissen wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur beeinflussen und auch im Alltag trainieren können.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Fr02.12.201612:00 - 12:50
          2 Fr09.12.201612:00 - 12:50
          3 Fr16.12.201612:00 - 12:50
          4 Fr23.12.201612:00 - 12:50
          5 Fr06.01.201712:00 - 12:50
          6 Fr13.01.201712:00 - 12:50
          7 Fr20.01.201712:00 - 12:50
          8 Fr27.01.201712:00 - 12:50
          9 Fr03.02.201712:00 - 12:50
          10 Fr10.02.201712:00 - 12:50
          11 Fr17.02.201712:00 - 12:50
          12 Fr03.03.201712:00 - 12:50
          13 Fr10.03.201712:00 - 12:50
          14 Fr17.03.201712:00 - 12:50
          15 Fr24.03.201712:00 - 12:50
          Ausgebucht (Warteliste möglich)

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rücken-Beckenbodengymnastik
          Kursnummer
          E_1025308
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          15 Kurstag(e)
          Total 15 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          02.12.2016 - 24.03.2017
          Wochentage
          Fr
          Zeit
          12:00 - 12:50
          Kursgeld
          CHF 240.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Töpferstrasse 3
          6004 Luzern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Luzern
          Schweizerhofquai 1
          6004 Luzern
          Tel. +41 41 418 66 66
          Fax.

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