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          HomePilates für den Rücken

          Pilates für den Rücken

          Beschreibung

          Die Muskulatur von Nacken, Schultergürtel und Lendenwirbelsäule ist durch langes Sitzen oder Stehen und einseitigen Belastungen oft verspannt und in einem Ungleichgewicht. Mit spezifischen Pilates-Übungen entspannen, mobilisieren und kräftigen Sie in diesem Kurs diese Muskelbereiche und fühlen sich danach angenehm gelöst, erfrischt und entspannt. Pilates erfordert Geduld und Konzentration und bedingt die Auseinandersetzung mit der eigenen Haltung und persönlichen Bewegungsmustern. Es eignet sich sowohl für trainierte als auch untrainierte Personen.

          Inhalt

          • Atemübungen
          • Entspannung und Mobilisation der Muskulatur
          • Pilatesübungen für Nacken, Schultern und Rücken
          • Meditative Entspannung

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          Sie führen spezifische auf Nacken, Schultern und Rücken ausgerichtete Pilates-Übungen aus und können diese in den eigenen Alltag übernehmen. Sie entspannen und kräftigen die Muskulatur der genannten Bereiche. Sie fördern Ihre Körperwahrnehmung und schulen den Atem sowie die Konzentration.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Do01.12.201610:00 - 10:50
          2 Do15.12.201610:00 - 10:50
          3 Do22.12.201610:00 - 10:50
          4 Do05.01.201710:00 - 10:50
          5 Do12.01.201710:00 - 10:50
          6 Do19.01.201710:00 - 10:50
          7 Do26.01.201710:00 - 10:50
          8 Do02.02.201710:00 - 10:50
          9 Do09.02.201710:00 - 10:50
          10 Do16.02.201710:00 - 10:50
          11 Do02.03.201710:00 - 10:50
          12 Do09.03.201710:00 - 10:50
          13 Do16.03.201710:00 - 10:50
          14 Do23.03.201710:00 - 10:50
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Pilates für den Rücken
          Kursnummer
          E_1010264
          Max. Teilnehmer
          14
          Dauer
          14 Kurstag(e)
          Total 14 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          01.12.2016 - 23.03.2017
          Wochentage
          Do
          Zeit
          10:00 - 10:50
          Kursgeld
          CHF 196.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Bahnhofstrasse 28
          6210 Sursee

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Sursee
          Bahnhofstrasse 28
          6210 Sursee
          Tel. +41 41 418 66 66
          Fax.

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