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          HomePilates Rückbildung

          Pilates Rückbildung

          Beschreibung

          Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Übungen korrigieren Haltungs- Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.

          Inhalt

          • Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
          • Atem- und Entspannungsübungen
          • Anatomie des Beckenbodens

          Voraussetzung

          Gute Gesundheit

          Zielgruppe

          Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

          Lernziele

          Sie kennen Pilates-Übungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.

          Abschluss

          kein

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi26.10.201620:40 - 21:30
          2 Mi02.11.201620:40 - 21:30
          3 Mi09.11.201620:40 - 21:30
          4 Mi16.11.201620:40 - 21:30
          5 Mi23.11.201620:40 - 21:30
          6 Mi30.11.201620:40 - 21:30
          7 Mi07.12.201620:40 - 21:30
          8 Mi14.12.201620:40 - 21:30
          9 Mi21.12.201620:40 - 21:30
          10 Mi04.01.201720:40 - 21:30
          11 Mi11.01.201720:40 - 21:30
          12 Mi18.01.201720:40 - 21:30
          13 Mi25.01.201720:40 - 21:30
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Pilates Rückbildung
          Kursnummer
          E_1008303
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          13 Kurstag(e)
          Total 13 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          26.10.2016 - 25.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          20:40 - 21:30
          Kursgeld
          CHF 227.50
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Wankdorffeldstrasse 90
          3014 Bern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Bern Wankdorf
          Wankdorffeldstrasse 90
          3014 Bern
          Tel. +41 58 568 00 30
          Fax.

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