Ort eingeben...

    Tessin Ostschweiz Zürich Zentralschweiz Basel Aargau, Bern und Solothurn Wallis Westschweiz

    Auswahl über mehrere Regionen nicht möglich. Wird ein neuer Standort gewählt, so werden die bisherigen entfernt.

        Ausgewählt:

          HomeLauftraining Tempo-Technik (Aufbau)

          Lauftraining Tempo-Technik (Aufbau)

          Beschreibung

          Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung eines Laufexperten in einer Gruppe Gleichgesinnter die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung.

          Inhalt

          • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
          • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
          • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
          • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
          • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

          Voraussetzung

          • körperlich aktiv
          • erste Lauferfahrungen sind vorhanden
          • Besuch des Basis-Laufkurses oder gleichwerte Vorkenntnisse (Sie laufen 45 min am Stück)
          • pro Woche einplanen
          • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche eiplanen.

          Zielgruppe

          Läufer/-innen die an einem 10-Kilometer-Lauf oder Stadtläufen teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und Technik bis zu diesem Niveau steigern möchten.

          Lernziele

          Sie lernen die wichtigsten Trainingsgrundsätze kennen und erhalten wertvolle Tipps zum Thema Lauftechnik, Ernährung und vieles mehr. Sie lernen den Laufsport als Ganzkörpertraining kennen. Dabei sollte die Freude am Laufsport im Vordergrund stehen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mo07.11.201618:00 - 19:15
          2 Mo14.11.201618:00 - 19:15
          3 Mo21.11.201618:00 - 19:15
          4 Mo28.11.201618:00 - 19:15
          5 Mo05.12.201618:00 - 19:15
          6 Mo12.12.201618:00 - 19:15
          7 Mo19.12.201618:00 - 19:15
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Lauftraining Tempo-Technik (Aufbau)
          Kursnummer
          E_1040806
          Max. Teilnehmer
          15
          Dauer
          7 Kurstag(e)
          Total 10.5 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          07.11.2016 - 19.12.2016
          Wochentage
          Mo
          Zeit
          18:00 - 19:15
          Kursgeld
          CHF 115.50
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Umgebung Gründenmoos

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
          Gründenstrasse 34
          9015 St. Gallen
          Tel. +41 58 568 44 00
          Fax. +41 58 568 44 01

          Freunde als Teilnehmer einladen

          Mit deinen Freunden am Kurs teilnehmen?
          Lade sie ein.

          Gefällt mir