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          HomeLES MILLS Bodypump

          LES MILLS Bodypump

          Beschreibung

          BODYPUMP® ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse- Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.

          Inhalt

          Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung Deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln mit ausschließlich leichten Gewichten. Dann startet der REP EFFECT®. Du konzentrierst Dich auf Deine Hauptmuskelgruppen. Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln werden geformt. Viele Wiederholungen halten Deinen Puls im Leistungsbereich. Kurze Pausen geben Dir neuen Atem. Alle wichtigen Muskeln kommen dran. Ihr habt als Gruppe Euren Rhythmus gefunden. Gemeinsam treibt Ihr Euch an, noch bessere und saubere Bewegungen zu machen. Jetzt dehnst Du im wohlverdienten Cooldown Deine Muskeln, um das Workout abzurunden und Dich zu erholen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

          Voraussetzung

          Erfahrung mit Langhanteltraining von Vorteil, aber keine Bedingung.

          Zielgruppe

          Alle

          Lernziele

          • Du steigerst Deine Kraft
          • Du leistest 70 - 100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
          • Du verbesserst Deine allgemeine Fitness
          • Du stärkst und formst Deine Muskulatur durch ein Haltungs- und Core-Training, ohne sie zu sehr ‘aufzupumpen’
          • Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen
          • Du kommst schnell in Form und verbrennst ca. 600 Kalorien
          • Du bekommst noch mehr Selbstvertrauen

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mo29.08.201612:35 - 13:35
          2 Mo05.09.201612:35 - 13:35
          3 Mo12.09.201612:35 - 13:35
          4 Mo19.09.201612:35 - 13:35
          5 Mo26.09.201612:35 - 13:35
          6 Mo03.10.201612:35 - 13:35
          7 Mo10.10.201612:35 - 13:35
          8 Mo17.10.201612:35 - 13:35
          9 Mo24.10.201612:35 - 13:35
          10 Mo31.10.201612:35 - 13:35
          11 Mo14.11.201612:35 - 13:35
          12 Mo21.11.201612:35 - 13:35
          13 Mo28.11.201612:35 - 13:35
          14 Mo05.12.201612:35 - 13:35
          15 Mo12.12.201612:35 - 13:35
          16 Mo19.12.201612:35 - 13:35
          Ausgebucht (Warteliste möglich)

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          LES MILLS Bodypump
          Kursnummer
          E_1004061
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          16 Kurstag(e)
          Total 16 Lektion(en)
          zu 60 Min.
          Datum
          29.08.2016 - 19.12.2016
          Wochentage
          Mo
          Zeit
          12:35 - 13:35
          Kursgeld
          CHF 320.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Klubschule Limmatplatz
          Limmatstrasse 152
          8005 Zürich

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Limmatplatz
          Limmatstrasse 152
          8005 Zürich
          Tel. +41 44 278 62 62
          Fax.

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