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          HomeHeilgymnastisches Rückentraining

          Heilgymnastisches Rückentraining

          Beschreibung

          Trainieren Sie Ihren Rücken richtig. Unter der Anleitung einer kompetenten Fachperson (Physiotherapeut/in) entwickeln Sie durch vielfältige Übungen ein korrektes Haltungs- und Bewegungsbewusstsein, erkennen das Signal "Rücken- und Nackenschmerzen" und können damit umgehen. Sie erhalten individuelle Übungsanleitungen für persönliche Beschwerden und erarbeiten auch Heimprogramme. Wichtig: bei Rückenbeschwerden ist das Einverständnis des Arztes notwendig.

          Inhalt

          Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt vom Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Es wird auf individuelle Beschwerden Rücksicht genommen und Schwerpunktthemen werden praktisch und theoretisch erarbeitet. Lektionsinhalte können sein:

          • Haltungsschulung
          • Dehnen der verkürzten Muskulatur
          • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
          • rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
          • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
          • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

          Voraussetzung

          Bei Rückenbeschwerden ist das Einverständnis des Arztes notwendig.

          Zielgruppe

          Männer und Frauen aller Altersgruppen, die Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen möchten

          Lernziele

          • Sie kennen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken, Gelenke mobilisieren und eine optimale Körperhaltung fördern.
          • Sie verbessern Ihr Körpergefühl und beugen Rücken- und Nackenbeschwerden vor, bzw. lindern/beseitigen bereits vorhandene Beschwerden.
          • Sie können persönliche Heimprogramme selbständig korrekt ausführen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi17.08.201617:30 - 18:20
          2 Mi24.08.201617:30 - 18:20
          3 Mi31.08.201617:30 - 18:20
          4 Mi07.09.201617:30 - 18:20
          5 Mi14.09.201617:30 - 18:20
          6 Mi21.09.201617:30 - 18:20
          7 Mi28.09.201617:30 - 18:20
          8 Mi05.10.201617:30 - 18:20
          9 Mi12.10.201617:30 - 18:20
          10 Mi19.10.201617:30 - 18:20
          11 Mi26.10.201617:30 - 18:20
          12 Mi02.11.201617:30 - 18:20
          13 Mi09.11.201617:30 - 18:20
          14 Mi16.11.201617:30 - 18:20
          15 Mi23.11.201617:30 - 18:20
          16 Mi30.11.201617:30 - 18:20
          17 Mi07.12.201617:30 - 18:20
          18 Mi14.12.201617:30 - 18:20
          19 Mi21.12.201617:30 - 18:20
          20 Mi04.01.201717:30 - 18:20
          21 Mi11.01.201717:30 - 18:20
          22 Mi18.01.201717:30 - 18:20
          23 Mi25.01.201717:30 - 18:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Heilgymnastisches Rückentraining
          Kursnummer
          E_1002051
          Max. Teilnehmer
          14
          Dauer
          23 Kurstag(e)
          Total 23 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          17.08.2016 - 25.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          17:30 - 18:20
          Kursgeld
          CHF 345.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Welle7 / Schanzenstrasse 5
          3008 Bern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Bern
          Welle7 / Schanzenstrasse 5
          3008 Bern
          Tel. +41 58 568 00 30
          Fax. +41 58 568 00 32

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