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          HomeFitness Dance

          Fitness Dance

          Beschreibung

          Fitness Dance verbindet funktionelle Bewegungen mit verschiedenen Tanzstilrichtungen. Der Kursleiter zeigt leicht nachvollziehbare Bewegungen vor und kennt auch die entsprechenden Ausführungsvarianten, damit Sie von Lektion zu Lektion fitter werden. Der Hauptteil besteht immer aus drei frei wählbaren Musikstilen (Latin, Disco, HipHop, Jazz, House, African Dance, Freestyle, Jive oder Rock’n Rolll), die zu einem motivierenden Intervall zusammengesetzt werden. Jeder Tanzstil wird während zwei Songs aufgebaut, geübt und im dritten als Finale durchgetanzt. Mit einfachen Tanzschritten ist Fitness Dance das perfekte Programm, um leicht in Form zu kommen und die Bewegungsfreude zu spüren.

          Inhalt

          • Warm Up: Das Herz-Kreislaufsystem wird vorbereitet und die Gelenke mobilisiert.
          • Balance: Ein Workout mit funktionellen Übungen schafft eine optimale Basis fürs Tanzen – der Fokus liegt auf Rumpfstabilisation und Gleichgewicht.
          • Cardio Booster: Sie erhöhen ihre Herzfrequenz und bereiten sich optimal auf das bevorstehende Intervall-Training vor.
          • Allegretto (Vorspiel): Das Energielevel wird mit der ersten Stilrichtung langsam und kontinuierlich gesteigert.
          • Adagio (Intermezzo): Mit einem Intermezzo langsamer Rhythmen der zweiten Stilrichtung erfahren Sie den Groove der Musik.
          • Allegro (Höhepunkt): Die dritte Stilrichtung treibt Ihre Herzfrequenz nach oben und Sie können sich richtig auspowern.
          • Cooldown: Ihr Puls beruhigt sich langsam wieder.
          • Stretching: Das Ziel ist, die Beweglichkeit zu erhalten. Die Muskulatur, die beansprucht wurde, wird gedehnt.

          Voraussetzung

          Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

          Zielgruppe

          Alle

          Lernziele

          • Ein effizientes Intervall-Training steigert Ihr Fitness-Level.
          • Sie werden tanzend fit: Fitness Dance verbessert die Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit, wie auch Ihre Ausdauer.
          • Sie erleben jede Menge Spass und gehen danach beschwingt durch den Alltag.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mo15.08.201618:00 - 18:50
          2 Mo22.08.201618:00 - 18:50
          3 Mo29.08.201618:00 - 18:50
          4 Mo05.09.201618:00 - 18:50
          5 Mo12.09.201618:00 - 18:50
          6 Mo19.09.201618:00 - 18:50
          7 Mo26.09.201618:00 - 18:50
          8 Mo03.10.201618:00 - 18:50
          9 Mo10.10.201618:00 - 18:50
          10 Mo17.10.201618:00 - 18:50
          11 Mo24.10.201618:00 - 18:50
          12 Mo31.10.201618:00 - 18:50
          13 Mo07.11.201618:00 - 18:50
          14 Mo14.11.201618:00 - 18:50
          Ausgebucht (Warteliste möglich)

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Fitness Dance
          Kursnummer
          E_999509
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          14 Kurstag(e)
          Total 14 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          15.08.2016 - 14.11.2016
          Wochentage
          Mo
          Zeit
          18:00 - 18:50
          Kursgeld
          CHF 196.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Jurastrasse 4
          4053 Basel

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Basel-Gundelitor
          Jurastrasse 4
          4053 Basel
          Tel. +41 58 575 87 00
          Fax. +41 58 575 87 38

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