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          HomeFaszien Training (Kleingruppe)

          Faszien Training (Kleingruppe)

          Beschreibung

          Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissen-schaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielt eine grosse Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden.

          Inhalt

          • Ankommen und Einstimmung
          • lösende Techniken, z.B. mit Tennisbällen und Rollen (fascial release)
          • federnde Übungen, wie z.B. Hüpfen und Schwingen (rebound elasticity)
          • Ganzkörper-Dehnungen
          • fliessendes Verfeinern, z.B. individuelle Dehnpositionen in Bewegung (sensory refinement)
          • Entspannung und Abschluss

          Voraussetzung

          Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

          Lernziele

          • Leistungsfähigkeit verbessern
          • Straffe Muskeln, mehr Kraft und höhere Beweglichkeit
          • Muskulatur und Bindegewebe verwöhnen mit Release-Techniken
          • Verspannungen lösen
          • Innere Ausgeglichenheit und Konzentrationsfähigkeit verbessern
          • Eigenwahrnehmung erhöhen

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi17.08.201613:15 - 14:05
          2 Mi24.08.201613:15 - 14:05
          3 Mi31.08.201613:15 - 14:05
          4 Mi07.09.201613:15 - 14:05
          5 Mi14.09.201613:15 - 14:05
          6 Mi21.09.201613:15 - 14:05
          7 Mi28.09.201613:15 - 14:05
          8 Mi05.10.201613:15 - 14:05
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Faszien Training (Kleingruppe)
          Kursnummer
          E_1007138
          Max. Teilnehmer
          8
          Dauer
          8 Kurstag(e)
          Total 8 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          17.08.2016 - 05.10.2016
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          13:15 - 14:05
          Kursgeld
          CHF 144.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Jurastrasse 4
          4053 Basel

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Basel-Gundelitor
          Jurastrasse 4
          4053 Basel
          Tel. +41 58 575 87 00
          Fax. +41 58 575 87 38

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